颈椎病是一种常见的疾病，它会对身体造成很大的伤害。以下是一些帮助电脑族远离颈椎病的建议：

1. 保持正确的坐姿和站姿：在工作或学习时，应该保持正确的坐姿和站姿，尽量避免长时间低头或弯腰。

2. 进行适当的伸展运动：每天进行适当的伸展运动可以帮助缓解颈部肌肉疲劳和紧张，并减少颈椎病的发生。

3. 定期进行颈部按摩：可以通过按摩来促进血液循环，缓解颈部肌肉疲劳和紧张。

4. 保持良好的姿势：避免长时间低头或弯腰，尽量保持正确的坐姿和站姿。

5. 使用适当的枕头：选择适合自己的枕头可以减轻颈部压力，并改善睡眠质量。

6. 避免过度使用电子设备：长时间使用电子设备会导致颈部肌肉疲劳和紧张，应该适当减少使用时间。

7. 注意饮食健康：保持健康的饮食习惯可以帮助预防颈椎病。建议多吃蔬菜、水果、全谷类食品等富含营养物质的食物。

希望这些建议能够帮助你远离颈椎病。如果症状严重或持续存在，请及时就医。