以下是10款食疗方，可以帮助润肠通便：

1. 蜂蜜水：每天早晨空腹喝一杯温水中加入一勺蜂蜜，可以促进肠道蠕动。

2. 燕麦粥：将燕麦片加入开水中煮成粥，可以增加肠道的蠕动。

3. 柠檬水：将柠檬切片加入开水中，可以促进肠道蠕动，并具有抗菌作用。

4. 蜂蜜柠檬茶：将柠檬切片加入开水中，加入一勺蜂蜜，可以促进肠道蠕动，并具有抗氧化作用。

5. 菠菜汁：将新鲜菠菜榨成汁，可以增加肠道的蠕动。

6. 酸奶：每天早上空腹喝一杯酸奶，可以促进肠道蠕动。

7. 山药粥：将山药切片加入开水中煮成粥，可以增加肠道的蠕动。

8. 蜂蜜南瓜子：将南瓜子和蜂蜜混合食用，可以增加肠道的蠕动。

9. 蜂蜜苹果汁：将苹果榨成汁，加入一勺蜂蜜，可以促进肠道蠕动。

10. 蜂蜜酸奶：将酸奶中加入一勺蜂蜜，可以促进肠道蠕动，并具有抗氧化作用。

这些食疗方可以帮助润肠通便，但请记住，每个人的身体状况不同，如果症状严重，建议咨询专业医生。