宫寒是一种中医术语，指的是子宫寒冷，可能导致月经不调、痛经等症状。艾叶泡脚是一种中医疗法，据说可以促进血液循环，缓解宫寒症状。

艾叶泡脚的具体方法包括：

1. 准备适量的艾叶，可以选择干艾叶或新鲜的艾叶叶。

2. 将艾叶放入热水中，煮沸后保持一定的温度，一般建议在40-45摄氏度之间。

3. 将双脚放入艾叶水中，浸泡15-20分钟。

4. 泡脚期间可以按摩脚底，促进血液循环。

关于艾叶泡脚是否有效，目前并没有明确的科学研究来证明其效果。中医疗法通常需要根据个体情况进行个体化治疗，因此对于宫寒症状是否可以通过艾叶泡脚得到缓解，还需要根据具体情况进行判断。

如果你有宫寒症状，建议咨询中医师的意见，以获得更专业的建议和治疗方案。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、保持心情愉快等，也是缓解宫寒症状的重要方法。