腰椎生理曲度变直是一种常见的腰椎问题，恢复方法可能因个体差异而有所不同。以下是一些可能有助于恢复腰椎生理曲度的建议：

1. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，尽量避免长时间保持一个姿势。可以选择使用腰靠或坐垫来支撑腰部，以减轻腰椎的压力。

2. 进行适当的伸展运动：进行腰椎伸展运动可以帮助恢复腰椎的生理曲度。例如，仰卧在地板上，将双腿伸直，然后将膝盖缓慢向胸部弯曲，保持10-15秒，然后缓慢伸展双腿。重复此动作数次。

3. 进行适当的力量训练：进行适当的腰部力量训练可以增强腰椎的稳定性和弹性。例如，进行仰卧起坐、平板支撑和桥式运动等。这些训练可以帮助加强腰部肌肉，提高腰椎的稳定性。

4. 使用热敷和冷敷：热敷可以促进血液循环，缓解腰部疼痛和僵硬。冷敷可以减轻炎症和肿胀。可以选择使用热毛巾或冰袋进行热敷和冷敷。

5. 寻求专业医疗建议：如果腰椎生理曲度变直的情况较为严重或持续时间较长，建议寻求专业医疗建议。医生可能会建议进行物理治疗、针灸或手术治疗等。

请注意，腰椎生理曲度变直的恢复可能需要一定的时间和耐心。在进行任何康复训练或治疗之前，最好先咨询医生或专业医疗人员的意见。