血压高是一种常见的健康问题，通过饮食可以帮助降低血压。以下是一些建议的菜品，它们被认为有助于降血压：

1. 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、芥蓝等。这些蔬菜富含钾元素，可以帮助降低血压。

2. 水果：如苹果、橙子、草莓等。这些水果富含钾元素和维生素C，有助于降低血压。

3. 豆类：如黄豆、黑豆、红豆等。这些豆类富含蛋白质、纤维素和钾元素，有助于降低血压。

4. 全谷类：如全麦面包、糙米、燕麦等。这些食物富含纤维和复合碳水化合物，有助于降低血压。

5. 低脂蛋白质：如鱼、鸡胸肉、豆类等。这些食物富含蛋白质，有助于控制血压。

6. 低脂奶制品：如低脂酸奶、脱脂牛奶等。这些奶制品富含钙和蛋白质，有助于降低血压。

除了饮食，还有其他一些因素也会影响血压，如体重、运动、吸烟等。因此，建议在饮食控制的同时，还要结合其他健康生活方式的调整，以达到更好的降压效果。