长时间的外阴瘙痒可能是由多种原因引起的，如过敏、感染、湿疹等。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1.保持干燥和清洁：保持外阴区域干燥和清洁非常重要，这有助于减少感染和炎症的发生。

2.使用抗菌药膏：在医生的指导下使用抗菌药膏可以帮助杀死细菌，减轻症状。

3.避免刺激性物质：尽量避免使用刺激性化妆品、洗涤剂等对皮肤有刺激作用的物质。

4.饮食调理：多吃富含维生素C、E、锌等营养素的食物，如水果、蔬菜等，有助于增强身体免疫力。

5.保持良好心态：情绪稳定和心情愉悦也有助于缓解症状。

如果症状持续或加重，请及时就医并遵循医生的建议进行治疗。