长青春痘是一种常见的皮肤问题，以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天用温水和温和的洁面产品彻底清洁面部，避免使用过多的洁面产品，以免刺激皮肤。

2. 控制油脂分泌：使用含有水杨酸或过氧化苯甲酰成分的洁面产品，有助于减少油脂分泌。

3. 避免过度刺激：避免使用含有酒精或刺激性成分的护肤品，以免刺激皮肤。

4. 避免挤痘痘：挤痘痘可能会导致感染和疤痕。如果痘痘已经成熟，可以用消毒后的针头轻轻挑破，然后用消毒过的棉球轻轻按压。

5. 饮食调整：避免食用过多的油腻和辛辣食物，这些食物可能加重皮肤炎症。

6. 保持充足的睡眠：充足的睡眠有助于身体内部的新陈代谢，有助于缓解皮肤问题。

7. 使用抗炎产品：使用含有水杨酸、过氧化苯甲酰或茶树油等成分的抗炎产品，有助于缓解皮肤炎症。

8. 咨询专业医生：如果痘痘问题严重或持续时间较长，建议咨询皮肤科医生，以获取更专业的建议和治疗方法。

希望这些建议对你有所帮助！如果你还有其他问题，我会尽力为你解答。