对于即将经历更年期的女性来说，保持充足而合理的睡眠至关重要。以下是五个需要注意的方面。

首先，避免在临睡前进食。在睡前进食会使胃肠、肝脏、脾脏等器官持续繁忙，不仅影响它们的休息，还会刺激大脑皮层，使主管消化系统的功能区保持兴奋状态，导致入睡后容易产生噩梦。

其次，要避免在睡前进行大脑活动。如果习惯在晚上工作或学习，应首先完成那些需要较多脑力的任务，然后再进行相对轻松的活动。否则，脑部保持兴奋状态，使人难以入眠，长期下去容易形成失眠症状。

第三，避免在睡前经历激动的情绪。各种情绪，包括喜悦、愤怒、哀伤等，都可能引起神经中枢的兴奋或紊乱。因此，在睡前避免经历强烈的情感波动，采取仰卧姿势，通过深呼吸、全身放松等方式有助于顺利入眠。

第四，尽量避免在睡前交谈。说话会使大脑兴奋，思绪活跃，从而影响入睡质量。在靠近入睡时间时，保持安静有助于创造一个更好的睡眠环境。

最后，睡觉时选择仰卧的姿势可能不太理想。相比之下，右侧卧位更有利于全身骨骼和肌肉自然松弛，更容易入眠。仰卧可能导致全身骨骼和肌肉处于紧张状态，不利于疲劳的缓解。

总之，通过注意上述五个方面，可以帮助更年期的女性改善睡眠质量，提升生活质量。