哺乳期头发掉的厉害可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能有助于缓解这种情况的建议：

1. 营养均衡：确保你的饮食中包含足够的蛋白质、维生素和矿物质，这些营养物质对头发健康至关重要。多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、鸡肉、豆类和坚果。

2. 减少压力：长期的压力可能导致头发脱落。尝试通过放松技巧，如瑜伽、冥想或深呼吸来减轻压力。

3. 保持良好的睡眠：睡眠不足或睡眠质量差可能会导致头发脱落。确保每晚获得足够的睡眠，并创造一个舒适的睡眠环境。

4. 避免使用化学物质：尽量避免使用化学物质，如染发剂和烫发剂，这些可能会对头发造成伤害。

5. 保持头发清洁：使用温和的洗发产品，并避免使用热工具（如直发器）来保护头发。

6. 寻求专业帮助：如果你的头发脱落问题持续存在，建议咨询专业医生或头发护理专家，他们可以提供更具体的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助，如果你还有其他问题，请随时提问。