肩周炎是一种常见的肩部疼痛和僵硬的疾病，以下是一些治疗肩周炎的建议：

1. **休息和休息**：肩周炎通常与长时间的重复性运动或姿势有关。因此，休息和休息是治疗肩周炎的第一步。尽量避免长时间保持同一姿势，尤其是在疼痛发作时。

2. **物理治疗**：物理治疗可以帮助缓解疼痛和僵硬。常见的物理治疗方法包括热敷、冷敷、按摩、拉伸和理疗。这些治疗方法可以帮助改善血液循环，减轻炎症和肌肉紧张。

3. **药物治疗**：非处方药物，如非甾体抗炎药（NSAIDs），可以帮助缓解疼痛和炎症。处方药物，如肌肉松弛剂和镇痛药，也可以在医生的指导下使用。

4. **康复训练**：康复训练可以帮助加强肌肉和改善关节活动度。常见的康复训练方法包括肩关节的旋转、上举、伸展和收缩。这些训练方法可以帮助恢复肩关节的功能和减轻疼痛。

5. **手术治疗**：如果肩周炎严重且持续不缓解，手术可能是一个选择。手术可以包括肩关节镜手术和关节置换手术。这些手术可以帮助修复受损的肩关节结构。

请注意，这些建议仅供参考，具体的治疗方法应根据医生的建议和检查结果来确定。如果你有肩周炎的症状，最好咨询医生以获取专业的建议和治疗方案。