鼻咽癌是一种常见的恶性肿瘤，虽然目前还没有完全的预防方法，但以下是一些生活和饮食方面的建议，可以帮助降低患鼻咽癌的风险：

1. 健康饮食：增加摄入新鲜蔬菜和水果，尤其是富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜和坚果。此外，减少红肉和加工肉制品的摄入，因为这些食物可能与鼻咽癌风险增加有关。

2. 戒烟限酒：吸烟和饮酒是鼻咽癌的主要危险因素之一。戒烟和限制饮酒可以降低患鼻咽癌的风险。

3. 控制体重：保持健康的体重可以降低患鼻咽癌的风险。

4. 避免暴露于致癌物质：尽量避免暴露于致癌物质，如石棉、苯、甲醛等。

5. 保持良好的口腔卫生：定期刷牙和使用牙线可以减少口腔细菌的滋生，从而降低患鼻咽癌的风险。

6. 避免慢性炎症：慢性炎症与鼻咽癌的发生有一定的关联。因此，尽量避免慢性炎症，如慢性扁桃体炎、慢性鼻窦炎等。

7. 定期体检：定期进行鼻咽癌筛查，如鼻咽镜检查，可以早期发现病变，提高治愈率。

总之，预防鼻咽癌需要综合考虑饮食、生活习惯和定期体检等方面，以降低患病的风险。