脱肛是一种常见的肛肠疾病，通过适当的运动疗法可以促进脱肛的恢复。以下是一些有利于脱肛恢复的运动疗法：

1. 提肛运动：这是一种简单而有效的锻炼方法，通过收缩和放松肛门周围的肌肉来促进血液循环和肌肉力量。具体方法是：坐或站立，放松腹部和肛门周围的肌肉，然后收缩肛门，保持数秒钟，然后放松。每天进行10-15次，每次持续数秒钟。

2. 盆底肌锻炼：盆底肌是控制排便的肌肉，通过锻炼盆底肌可以增强肌肉力量，促进脱肛的恢复。具体方法是：坐或站立，放松腹部和肛门周围的肌肉，然后收缩盆底肌，保持数秒钟，然后放松。每天进行10-15次，每次持续数秒钟。

3. 腹部运动：腹部运动可以增强腹部肌肉的力量，促进血液循环和排便功能。具体方法是：仰卧，双手放在身体两侧，然后缓慢地抬起上身，保持数秒钟，然后缓慢放下。每天进行10-15次，每次持续数秒钟。

4. 深蹲运动：深蹲运动可以锻炼腿部肌肉和骨盆底肌，促进血液循环和排便功能。具体方法是：双脚与肩同宽，脚尖朝前，屈膝下蹲，保持数秒钟，然后缓慢站起。每天进行10-15次，每次持续数秒钟。

5. 瑜伽：瑜伽是一种综合的锻炼方法，可以通过不同的体式来锻炼肌肉和改善血液循环。一些瑜伽体式可以帮助加强盆底肌和腹部肌肉，促进脱肛的恢复。

这些运动疗法可以结合使用，每天坚持进行，有助于促进脱肛的恢复。但请注意，在进行任何运动之前，最好先咨询医生或专业人士的意见，以确保运动方法的安全性和适合性。