以下是一些建议，供早泄者在日常生活中参考：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，增加摄入富含蛋白质和健康脂肪的食物，例如鱼类、坚果和蔬菜。此外，保持适当的体重，避免过度饮酒和吸烟。

2. 锻炼身体：适当的身体锻炼可以增强肌肉和耐力，有助于提高性能力。建议选择适合自己的运动方式，例如散步、慢跑、游泳或瑜伽。

3. 管理压力：压力是导致早泄的一个常见原因。通过学习放松技巧，例如深呼吸、冥想或按摩，可以帮助缓解压力。此外，保持良好的睡眠质量，避免过度使用咖啡因和酒精。

4. 避免过度刺激：避免过度刺激，例如过度手淫或观看色情内容。这些行为可能会导致性功能障碍。

5. 建立健康的性生活：建立健康的性生活，包括与伴侣进行充分的沟通和互相理解。避免使用药物或酒精来增强性能力，因为这可能会导致更多的问题。

6. 寻求专业帮助：如果早泄问题持续存在，建议寻求专业医疗帮助。医生可以进行评估，并提供适当的治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助！如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。