夏季瘦手臂小妙招 4招减肥瑜伽减去拜拜肉

减肥瑜伽是一种非常有效的减肥方法，可以帮助减去拜拜肉，同时还能改善身体的柔韧性和平衡感。以下是4个减肥瑜伽小妙招，帮助你在夏季轻松减去拜拜肉。

1. 下犬式

步骤：

1. 跪在地上，双手放在垫子上，与肩同宽。

2. 吸气，将臀部向上抬起，同时将手臂伸直，手掌放在垫子上，与肩膀成一条直线。

3. 保持这个姿势，深呼吸，尽量放松身体。

益处：下犬式可以拉伸背部和手臂的肌肉，同时增强核心力量。

2. 猫牛式

步骤：

1. 跪在地上，双手放在垫子上，与肩同宽。

2. 吸气，将臀部向上抬起，同时将手臂伸直，手掌放在垫子上，与肩膀成一条直线。

3. 呼气，将臀部向下压，同时将手臂弯曲，手掌放在垫子上，与肩膀成一条直线。

4. 重复这个动作，吸气时向上，呼气时向下。

益处：猫牛式可以拉伸背部和手臂的肌肉，同时增强核心力量。

3. 下犬式变体

步骤：

1. 跪在地上，双手放在垫子上，与肩同宽。

2. 吸气，将臀部向上抬起，同时将手臂伸直，手掌放在垫子上，与肩膀成一条直线。

3. 呼气，将臀部向下压，同时将手臂弯曲，手掌放在垫子上，与肩膀成一条直线。

4. 将手臂放在垫子上，手掌朝下，与肩膀成一条直线。

益处：下犬式变体可以拉伸背部和手臂的肌肉，同时增强核心力量。

4. 侧身伸展式

步骤：

1. 跪在地上，双手放在垫子上，与肩同宽。

2. 吸气，将左腿向前伸直，脚尖指向天花板。

3. 呼气，将左腿向左侧伸展，同时将右手放在垫子上，与肩膀成一条直线。

4. 保持这个姿势，深呼吸，尽量放松身体。

5. 吸气，将左腿收回，回到跪姿。

6. 重复这个动作，换边进行。

益处：侧身伸展式可以拉伸手臂和背部的肌肉，同时增强核心力量。

希望这些减肥瑜伽小妙招对你有帮助！记得在练习时保持呼吸顺畅，不要强迫自己，慢慢适应每个动作。坚持练习，相信你很快就能看到拜拜肉的减少。