腰痛可能是由多种原因引起的，其中包括：

1. 腰椎间盘突出：这是一种常见的腰痛原因，特别是在弯腰或扭转腰部时。

2. 坐骨神经痛：坐骨神经痛是一种神经痛，可能导致腰痛。

3. 肌肉紧张：长时间保持同一姿势，如久坐或久站，可能导致腰部肌肉紧张，从而引起腰痛。

4. 泌尿系统问题：如肾结石、尿路感染等，也可能导致腰痛。

如果你想拉屎，这可能是正常的生理反应，与腰痛无关。如果你的腰痛严重或持续时间较长，建议咨询医生以获取更准确的诊断和治疗建议。

在拉屎时，保持正确的姿势非常重要。以下是一些建议：

1. 站立或坐直：尽量保持直立，避免弯腰或弯曲腰部。

2. 使用马桶：确保马桶高度适合你，这样可以减少腰部的压力。

3. 拉屎时放松：尽量放松肌肉，特别是腰部和臀部肌肉。

4. 拉屎后伸展：拉屎后，可以进行一些伸展运动，如腰部旋转、伸展腿部等，以帮助放松肌肉。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。