老年性白内障是一种常见的眼部疾病，主要发生在50岁以上的人群中。以下是一些可以帮助您避免老年性白内障发生的建议：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式可以降低患老年性白内障的风险。这包括保持健康的饮食，摄入足够的维生素C、E和β-胡萝卜素，以及避免吸烟和饮酒。

2. 定期进行眼部检查：定期进行眼部检查可以帮助您及早发现和治疗眼部问题，包括老年性白内障。建议每年进行一次眼科检查。

3. 避免长时间暴露在强光下：长时间暴露在强光下，如阳光直射或室内灯光过强，可能会增加患老年性白内障的风险。因此，在户外活动时，应戴墨镜或帽子来保护眼睛。

4. 控制近视度数：近视度数较高可能会增加患老年性白内障的风险。因此，如果您有近视，应尽量控制近视度数，避免度数进一步加深。

5. 保持适当的眼部卫生：保持适当的眼部卫生可以预防眼部感染，如角膜炎等，这些感染可能会导致白内障的发生。建议使用干净的毛巾和温水清洗眼睛，避免使用未经消毒的毛巾。

总之，通过保持健康的生活方式、定期进行眼部检查、避免长时间暴露在强光下、控制近视度数和保持适当的眼部卫生，可以降低患老年性白内障的风险。如果您有任何其他问题或疑虑，建议咨询眼科医生。