得了牛皮癣是一种慢性的皮肤疾病，治疗方法因个体差异而异。以下是一些建议：

1. 寻求专业医生的建议：牛皮癣的治疗方案因个体差异而异，因此建议您尽快咨询皮肤科医生。医生会根据您的具体情况制定个性化的治疗方案。

2. 控制牛皮癣的发作：牛皮癣的发作可以通过控制炎症和免疫反应来缓解。医生可能会建议您使用外用药物（如类固醇、维生素D类似物等）来控制牛皮癣的炎症。

3. 保持皮肤湿润：牛皮癣患者皮肤容易干燥，保持皮肤湿润可以缓解症状。您可以使用保湿霜或润肤剂来保持皮肤湿润。

4. 避免刺激：牛皮癣患者皮肤容易受到刺激，如热水、肥皂等。尽量避免使用刺激性的洗涤剂和热水洗澡。

5. 避免刺激食物：某些食物可能会刺激牛皮癣，如辣椒、咖啡等。尽量避免食用这些食物，以减少刺激。

6. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，如均衡饮食、充足的睡眠、适度的运动等，可以有助于缓解牛皮癣的症状。

7. 寻求心理支持：牛皮癣可能对患者的心理健康产生负面影响。寻求心理咨询师或心理支持小组的帮助，可以帮助您处理可能出现的心理问题。

请注意，以上建议仅供参考，具体治疗方案应根据医生的建议进行。