脸上有斑的人可以通过补水来淡化斑点。补水可以帮助保持皮肤的水分，促进皮肤细胞的新陈代谢，从而有助于淡化斑点。以下是一些补水淡斑的方法：

1. 保持充足的水分摄入：每天喝足够的水，保持身体的水分平衡，有助于皮肤保持健康和光滑。

2. 使用保湿产品：选择适合自己肤质的保湿产品，如保湿霜、面膜等，可以帮助锁住皮肤的水分，减少斑点的出现。

3. 使用含有维生素C的产品：维生素C具有抗氧化和美白的作用，可以帮助淡化斑点。选择含有维生素C的产品，如维生素C精华液、面霜等。

4. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，摄入足够的蔬菜和水果，有助于皮肤健康和斑点淡化。此外，保持足够的睡眠和减少压力，也有助于皮肤健康。

5. 避免过度日晒：过度日晒是斑点形成的一个重要原因。因此，在户外活动时，应涂抹防晒霜，避免在强烈阳光下暴晒。

总之，补水是淡化斑点的一个重要方法。通过保持充足的水分摄入、使用保湿产品、使用含有维生素C的产品、保持健康的生活方式以及避免过度日晒，可以帮助淡化脸上的斑点。