运动对于预防和缓解脂肪肝是非常重要的。以下是一些建议，帮助你养成运动加好习惯，赶走脂肪肝：

1. 定期进行有氧运动：有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，促进脂肪燃烧。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。

2. 力量训练：力量训练可以增加肌肉质量，提高代谢率，有助于减少脂肪堆积。建议每周进行2-3次的力量训练，包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等。

3. 选择适合自己的运动方式：不同的人有不同的身体条件和喜好，选择适合自己的运动方式非常重要。可以尝试不同的运动项目，找到自己喜欢的运动，并坚持下去。

4. 逐渐增加运动强度：如果你刚开始运动，可以从低强度开始，逐渐增加运动时间和强度。这样可以避免受伤，并逐渐适应运动。

5. 结合饮食调整：除了运动，饮食也是非常重要的。建议选择低脂肪、高纤维的食物，控制碳水化合物的摄入量，增加蛋白质的摄入。

6. 保持积极的心态：养成运动加好习惯需要一定的毅力和耐心。保持积极的心态，享受运动的乐趣，坚持下去。

希望这些建议对你有帮助，祝你能够成功赶走脂肪肝，保持健康的生活方式！