宫外孕是一种严重的妊娠并发症，对孕妇和胎儿的健康都有很大的威胁。以下是一些预防宫外孕的建议：

1. 定期产检：定期进行产检，特别是在妊娠早期，可以帮助医生监测胎儿的健康状况，及时发现宫外孕的风险。

2. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会增加宫外孕的风险。因此，准妈妈应该避免吸烟和饮酒。

3. 控制体重：妊娠期间，体重增加过多会增加宫外孕的风险。因此，准妈妈应该控制体重，避免体重增长过快。

4. 避免感染：感染也是宫外孕的风险因素之一。因此，准妈妈应该避免接触感染源，保持个人卫生。

5. 避免过度劳累：过度劳累会增加宫外孕的风险。因此，准妈妈应该避免过度劳累，保持充足的休息。

6. 选择合适的避孕方法：选择合适的避孕方法，如避孕药、避孕环等，可以降低宫外孕的风险。

总之，预防宫外孕需要准妈妈在妊娠期间保持健康的生活方式，定期产检，避免感染和过度劳累，选择合适的避孕方法。如果出现任何不适症状，应及时就医。