胃肠炎是一种常见的胃肠道疾病，主要症状包括恶心、呕吐、腹痛和腹泻。以下是一些缓解胃肠炎肚子疼的方法：

1. 休息：休息是缓解胃肠炎症状的重要措施。尽量避免过度劳累和剧烈运动，给身体足够的时间来恢复。

2. 饮食调整：尽量选择易消化、清淡的饮食，避免辛辣、油腻和刺激性食物。少量多餐，避免暴饮暴食。

3. 喝温水：喝温水可以缓解胃肠炎的症状。温水可以促进胃肠道的蠕动，帮助消化和排泄。

4. 使用药物：如果症状严重，可以考虑使用药物缓解。例如，止泻药（如洛哌丁胺）可以缓解腹泻症状。

5. 热敷：热敷可以缓解胃肠炎的疼痛。将热水袋或热毛巾放在腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。

6. 心理调节：胃肠炎可能与心理因素有关。保持积极的心态，放松心情，可以缓解症状。

请注意，这些方法仅供参考。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业医疗机构的意见。