上呼吸道感染（URIs）通常是由病毒引起的，通常需要一些时间来自愈。以下是一些治疗建议：

1. 休息：休息是治疗URIs最重要的一步。尽量避免过度劳累，保持充足的睡眠。

2. 保持水分摄入：喝足够的水，保持身体水分平衡。

3. 饮食：保持饮食均衡，摄入足够的营养物质，包括维生素C和锌，这些物质有助于提高免疫力。

4. 药物治疗：如果症状严重，可以考虑使用一些药物来缓解症状。常见的药物包括非处方的解热镇痛药（如布洛芬或对乙酰氨基酚），以及抗生素（仅在医生指导下使用）。

5. 鼻腔冲洗：使用盐水或生理盐水进行鼻腔冲洗，有助于缓解鼻塞和鼻痒。

6. 保持室内空气流通：保持室内空气流通，避免病毒通过空气传播。

7. 避免接触病毒：避免接触病毒，保持手部卫生，避免触摸眼睛、鼻子和口腔。

8. 接种疫苗：接种流感和肺炎球菌疫苗，可以帮助预防URIs。

请注意，这些建议仅供参考，如果你有URIs的症状，最好咨询医生以获取个性化的治疗建议。