焦虑性失眠是一种常见的睡眠障碍，可以通过以下方法进行治疗：

1. 建立健康的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，每晚尽量在同一时间入睡和醒来。避免在睡前饮用咖啡因或饮酒，以及在睡前使用电子设备。

2. 放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想。这些技巧可以帮助你放松身心，减少焦虑和压力。

3. 建立良好的睡眠环境：确保你的睡眠环境安静、黑暗和舒适。使用耳塞、眼罩和舒适的床垫，以创造一个有利于睡眠的环境。

4. 避免午睡：如果你白天需要午睡，尽量控制在30分钟以内，避免长时间的午睡。

5. 避免刺激物：避免在睡前饮用咖啡因、饮用大量酒精或吸烟。这些刺激物可能会干扰你的睡眠。

6. 寻求专业帮助：如果这些方法无法缓解你的焦虑性失眠，建议你寻求专业帮助。心理咨询师或医生可以提供更具体和个性化的治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。