以下是一些日常护理建议，可以帮助预防和缓解早泄的症状：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。定期进行体育锻炼，如散步、慢跑或游泳，以增强体质和耐力。

2. 控制体重：过重或肥胖与早泄有关。通过控制饮食和增加运动，可以减轻体重，有助于改善早泄症状。

3. 避免过度兴奋：避免过度兴奋，如过度兴奋或紧张，可以通过放松技巧、深呼吸或冥想来缓解。

4. 控制性生活：在性生活中，控制射精的时间和频率，可以帮助提高控制能力。

5. 避免使用药物：某些药物可能导致早泄，如镇静剂、抗抑郁药和抗高血压药。在使用任何药物之前，请咨询医生。

6. 避免过度饮酒：过度饮酒可能导致早泄。减少饮酒量或完全戒酒，可以改善早泄症状。

7. 避免过度手淫：过度手淫可能导致早泄。尽量控制手淫的频率和强度，以帮助恢复控制能力。

8. 寻求专业帮助：如果早泄症状严重或持续存在，建议咨询医生或性健康专家。他们可以提供进一步的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。