月经不调是指月经周期、经量、经血颜色和质地等方面出现异常的情况。以下是一些月经不调的保健常识：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡的饮食、充足的睡眠、适当的运动和减轻压力。这些因素对月经周期和经量都有一定的影响。

2. 避免过度疲劳：过度疲劳可能导致月经不调。因此，尽量避免长时间的疲劳和过度劳累。

3. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能导致月经不调。因此，尽量避免吸烟和饮酒。

4. 保持适当的体重：体重过重或过轻都可能导致月经不调。因此，尽量保持适当的体重。

5. 避免使用药物：某些药物可能导致月经不调。因此，在使用药物之前，最好咨询医生的意见。

6. 保持良好的卫生习惯：保持外阴的清洁和卫生，避免使用含有化学成分的卫生巾和卫生棉条。

7. 定期进行妇科检查：定期进行妇科检查，可以帮助发现和治疗月经不调。

8. 保持心情愉快：保持心情愉快，减轻压力，可以有助于改善月经不调。

希望这些保健常识对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。