生冻疮是一种常见的皮肤问题，特别是在寒冷的天气里。以下是一些建议，希望能帮到你：

1. 保持皮肤干燥：保持皮肤干燥是预防冻疮的重要步骤。你可以使用润肤霜或润肤油来保持皮肤湿润，避免皮肤过于干燥。

2. 穿合适的衣物：选择保暖的衣物，特别是在寒冷的天气里。棉质或羊毛衣物可以保持皮肤温暖，减少冻疮的发生。

3. 保持温暖：在寒冷的天气里，保持室内温暖是很重要的。你可以使用暖气、电热毯或保暖的被子来保持室内温度。

4. 避免长时间暴露在寒冷中：尽量避免长时间暴露在寒冷的环境中，特别是在寒冷的天气里。如果你必须外出，可以选择戴手套、围巾和帽子来保护皮肤。

5. 使用保湿霜：在皮肤干燥的情况下，使用保湿霜可以帮助皮肤保持湿润。选择含有保湿成分的保湿霜，如甘油、维生素E等。

6. 避免摩擦：在皮肤干燥的情况下，摩擦可能会导致皮肤疼痛和瘙痒。尽量避免摩擦皮肤，尤其是在洗澡或穿衣时。

7. 及时治疗：如果已经出现了冻疮，及时治疗是很重要的。你可以使用温水浸泡冻疮部位，然后用毛巾轻轻擦干。如果情况严重，建议咨询医生。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！