月经期头晕可能是由于荷尔蒙变化引起的，以下是一些建议：

1. 补充铁质：月经期间，铁质流失较多，因此可以通过食用富含铁质的食物来补充，如红肉、家禽、豆类和绿叶蔬菜。

2. 补充维生素B：维生素B有助于缓解头晕和疲劳，可以通过食用全谷类、瘦肉、坚果和绿叶蔬菜来摄取。

3. 喝足够的水：保持足够的水分摄入可以帮助维持血液循环，缓解头晕。建议每天饮用至少8杯水。

4. 避免咖啡因和酒精：咖啡因和酒精可能会加重头晕症状，因此建议在月经期间避免或限制饮用含咖啡因和酒精的饮料。

5. 尝试一些草药：一些草药被认为可能有助于缓解月经期头晕，如当归、益母草和川芎。然而，在使用草药之前最好咨询专业医生或草药师的建议。

希望这些建议对你有帮助！如果你有其他问题，请随时提问。