以下是一些可以帮助预防直肠癌的食物：

1. 蔬菜：蔬菜富含纤维素和抗氧化剂，可以帮助预防直肠癌。建议多食用深绿色蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝和芥蓝。

2. 水果：水果也是纤维素和抗氧化剂的良好来源。建议多食用浆果类水果，如草莓、蓝莓和黑莓。

3. 全谷物：全谷物富含纤维和维生素B，可以帮助降低直肠癌的风险。建议多食用全麦面包、糙米和全麦燕麦。

4. 豆类：豆类富含蛋白质、纤维和抗氧化剂，可以帮助预防直肠癌。建议多食用扁豆、黑豆和红豆。

5. 坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪、纤维和抗氧化剂，可以帮助降低直肠癌的风险。建议多食用杏仁、核桃和葵花籽。

6. 鱼类：鱼类富含健康脂肪、维生素D和抗氧化剂，可以帮助预防直肠癌。建议多食用三文鱼、鳕鱼和金枪鱼。

7. 健康脂肪：健康脂肪，如橄榄油、鱼油和坚果油，可以帮助降低直肠癌的风险。建议适量摄入这些脂肪。

除了饮食，保持健康的体重、定期进行体检、戒烟限酒、避免过度饮酒和暴露于致癌物质也是预防直肠癌的重要措施。