克服性心理障碍是一个复杂的过程，需要综合运用多种方法和策略。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 寻求专业帮助：心理咨询师或心理医生可以提供个性化的治疗方案，帮助你理解和处理心理障碍。他们可以提供认知行为疗法、暴露疗法、心理动力疗法等治疗方法，帮助你逐渐克服障碍。

2. 学习放松技巧：深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想等放松技巧可以帮助你减轻焦虑和压力。这些技巧可以帮助你在困难时刻保持冷静，并帮助你更好地处理内心的负面情绪。

3. 建立积极的自我认知：了解自己的思维模式和行为习惯，并尝试改变消极的自我认知。通过记录你的负面想法和信念，你可以更好地了解它们，并尝试用更积极的想法来替代它们。

4. 寻找支持：与支持和理解你的人分享你的经历和感受。他们可以提供情感支持，帮助你更好地应对困难。

5. 培养积极的生活习惯：保持健康的生活方式，包括良好的睡眠、均衡的饮食和适量的运动。这些习惯可以帮助你提高心理健康和应对能力。

6. 培养积极的人际关系：与支持和理解你的人建立积极的人际关系。与他们分享你的感受和经历，并寻求他们的支持和建议。

7. 寻找乐趣和放松的活动：寻找一些让你感到愉悦和放松的活动，如阅读、写作、绘画、瑜伽等。这些活动可以帮助你分散注意力，减轻焦虑和压力。

8. 接受自己的不完美：每个人都有自己的缺点和不完美之处。接受自己的不完美，并尝试以积极的方式面对它们。

9. 寻求社会支持：加入支持性群体，如心理健康社区、自助小组等。与其他人分享你的经历和感受，并从他们的经验中获取支持和建议。

10. 保持积极的心态：尽管克服心理障碍是一个漫长而艰难的过程，但保持积极的心态非常重要。相信自己，相信你能够克服障碍，并朝着积极的未来前进。