慢性咽炎是一种常见的慢性炎症，患者可以通过以下方法进行调养：

1. 保持良好的口腔卫生：每天刷牙2次，使用软毛牙刷和温水，避免使用刺激性的牙膏和漱口水。

2. 饮食调理：避免辛辣、油腻和刺激性食物，多食用清淡易消化的食物，如蔬菜、水果和全谷类食品。

3. 多喝水：保持足够的水分摄入，可以缓解咽部干燥和疼痛。

4. 避免吸烟和二手烟：吸烟和二手烟会加重咽炎的症状，尽量避免。

5. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度疲劳和过度劳累。

6. 使用润喉药物：可以选择一些润喉药物，如薄荷糖、润喉片等，缓解咽部不适。

7. 保持室内湿度：保持室内湿度在40%-60%之间，可以缓解咽部干燥和不适。

8. 避免过度咳嗽和清喉：过度咳嗽和清喉会加重咽炎的症状，尽量避免。

9. 保持心情舒畅：慢性咽炎与心理因素有关，保持心情舒畅可以缓解症状。

10. 定期复查：如果症状严重或持续时间较长，建议定期复查，以便及时发现和处理并发症。