肠道功能紊乱是一种常见的消化系统问题，可以通过一些调理方法来缓解症状。以下是一些建议：

1. 饮食调理：饮食上应该尽量避免高脂、高糖和高纤维的食物，增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷类食品等。同时，可以尝试一些调理肠道功能的食物，如酸奶、益生菌、芦荟等。

2. 饮食习惯：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食和过度饱腹。同时，尽量避免空腹进食，以免加重胃肠道负担。

3. 运动调理：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助消化和排泄。建议选择一些轻度的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。

4. 药物调理：如果症状较为严重，可以考虑使用一些药物来缓解症状，如消化酶、益生菌等。但需要在医生的指导下使用。

5. 心理调理：肠道功能紊乱也可能与心理压力有关，因此可以尝试一些放松和减压的方法，如冥想、深呼吸、放松音乐等。

总之，调理肠道功能紊乱需要综合考虑饮食、运动、药物和心理因素，根据具体情况选择合适的调理方法。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询专业医生的意见。