很抱歉听到你感到不适。打喷嚏和后背疼痛可能是由于不同的原因引起的。以下是一些可能的解释和建议：

1. 病毒感染：打喷嚏可能是由于病毒感染引起的。病毒感染通常伴随着咳嗽、喉咙痛和发热等症状。后背疼痛可能是由于病毒感染引起的炎症反应。

建议：

- 休息：尽量休息，让身体有足够的时间来恢复。

- 喝足够的水：保持足够的水分摄入，有助于缓解喉咙疼痛和咳嗽。

- 使用润喉糖：润喉糖可以缓解喉咙疼痛。

1. 肌肉紧张：后背疼痛可能是由于肌肉紧张引起的。这可能是由于长时间保持一个姿势、缺乏运动或长时间坐着导致的。

建议：

- 伸展：尝试伸展背部肌肉，以缓解疼痛。

- 运动：进行适量的运动，如散步、瑜伽或拉伸，以放松背部肌肉。

- 热敷：使用热敷袋或热毛巾敷在后背上，以缓解肌肉疼痛。

1. 其他原因：后背疼痛可能是由于其他原因引起的，如脊柱侧弯、骨质疏松症或严重的疾病。

建议：

- 寻求医疗专业人士的建议：如果你的后背疼痛持续或严重，建议咨询医生或骨科专家，以获取更准确的诊断和治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。