牙齿清理龋齿时可能会感到疼痛，以下是一些建议帮助你缓解疼痛：

1. 使用麻醉剂：在清理龋齿之前，你可以向牙医咨询是否可以使用麻醉剂来减轻疼痛。麻醉剂可以暂时阻止疼痛信号传递到大脑，使你在清理龋齿时感觉更舒适。

2. 深呼吸和放松：在清理龋齿的过程中，尝试深呼吸并放松身体。深呼吸可以帮助你放松肌肉，减轻疼痛感。

3. 使用冰块：在清理龋齿之前，将冰块放在口腔内，可以暂时减轻疼痛。

4. 使用止痛药：如果你在清理龋齿时感到疼痛难忍，可以咨询牙医是否可以使用止痛药来缓解疼痛。

5. 寻求心理支持：在清理龋齿时，你可以寻求心理支持，如与亲友聊天或听音乐，以分散注意力，减轻疼痛感。

6. 定期检查和清洁牙齿：预防龋齿是最好的方法。定期检查牙齿，保持良好的口腔卫生习惯，如刷牙和使用牙线，可以减少龋齿的发生。

希望这些建议对你有帮助，如果你还有其他问题，请随时提问。