二十四节气是中国传统的农历节气，它们代表着不同的自然现象和天文现象。小满时节是指农历七月初七到八月初六这段时间，在这个时期，人们通常会选择食用一些具有清热解暑、祛湿除病的食物。

小满时节需要多吃“苦”。其中，“苦”指的是辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末等。因为这些食物可以起到消炎、清热解毒的作用，对于夏季高温、湿热环境下出现的疾病有一定的辅助治疗作用。

此外，小满时节还需要多吃一些“寒”的食物，如冬瓜、白菜等。这些食物富含维生素C和胡萝卜素等营养成分，能够帮助身体抵御炎热天气和感冒等疾病。

总之，在小满时节需要多吃“苦”和“寒”的食物来保持身体健康。同时，也要注意饮食搭配和饮水量的控制，避免过度进食或者摄入过多盐分等不良习惯。