肌腱损伤是一种常见的运动损伤，恢复过程需要适当的饮食来提供必要的营养支持。以下是一些有助于肌腱恢复的食物建议：

1. 蛋白质：肌腱主要由蛋白质构成，因此摄入足够的蛋白质对于肌腱的修复至关重要。建议选择鱼、鸡肉、牛肉、豆类、坚果和鸡蛋等富含蛋白质的食物。

2. 维生素C：维生素C有助于胶原蛋白的合成，而胶原蛋白是肌腱的主要成分。建议摄入新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、花椰菜、草莓、猕猴桃等。

3. 维生素D：维生素D有助于骨骼和肌肉的健康。建议通过食用鱼油、鱼、鸡蛋和蘑菇等食物来摄入维生素D。

4. 抗氧化剂：抗氧化剂有助于减少炎症和促进组织的修复。建议摄入富含抗氧化剂的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果和橄榄油。

5. 碳水化合物：碳水化合物是肌腱修复所需的能量来源。建议选择全谷物、蔬菜、水果和低糖的谷物食品。

6. 水分：充足的水分摄入有助于肌肉和肌腱的修复。建议每天饮用足够的水来保持身体的水分平衡。

总的来说，肌腱损伤后的饮食应该包含足够的蛋白质、维生素C、维生素D、抗氧化剂和碳水化合物，同时保持足够的水分摄入。然而，每个人的肌腱损伤情况和恢复速度可能不同，建议在饮食方面咨询专业医生或营养师的建议。