以下是一些预防咽喉炎的生活习惯建议：

1. 保持良好的个人卫生：经常洗手，尤其是在接触公共场所或咳嗽、打喷嚏后。使用肥皂和温水彻底清洗双手，并避免用手触摸面部。

2. 保持室内空气流通：保持室内通风，避免室内空气污浊。定期开窗通风，尤其是在潮湿和寒冷的天气。

3. 避免二手烟：避免二手烟和烟雾污染，特别是在公共场所或与吸烟者共处。

4. 保持充足的睡眠：保持充足的睡眠，有助于提高免疫力，减少咽喉炎的发生。

5. 保持良好的饮食习惯：保持均衡的饮食，摄入足够的维生素和矿物质，特别是维生素C和锌。避免食用过多辛辣、油腻或刺激性食物。

6. 保持适度的运动：适度的运动可以增强身体的免疫力，减少咽喉炎的发生。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。

7. 避免过度疲劳：避免过度疲劳，保持充足的休息和放松，有助于提高身体的免疫力。

8. 避免接触病毒：尽量避免接触病毒，特别是在流感季节，尽量避免去人群密集的地方，如医院、商场等。

9. 保持良好的口腔卫生：保持口腔卫生，定期刷牙、使用牙线和漱口水，有助于减少咽喉炎的发生。

10. 及时就医：如果出现咽喉炎的症状，如喉咙疼痛、咳嗽、喉咙红肿等，应及时就医，避免病情加重。