肩膀脱臼是一种常见的运动损伤，治疗方法主要包括以下几个步骤：

1. 休息和冰敷：在受伤后，立即停止运动，休息并冰敷受伤部位。冰敷可以减轻疼痛和肿胀，有助于减轻炎症反应。

2. 抬高受伤部位：将受伤部位抬高，可以减少肿胀和疼痛。可以选择将手臂放在一个枕头上，或者将手臂放在一个垫子上，使肩膀高于心脏水平。

3. 按摩和伸展：在受伤部位进行轻柔的按摩和伸展，可以帮助放松肌肉和促进血液循环。

4. 物理治疗：物理治疗师可以通过手法和物理治疗方法，如拉伸、按摩和理疗，来帮助恢复肩膀的灵活性和稳定性。

5. 康复训练：在受伤部位康复后，进行适当的康复训练，包括肩部肌肉的强化和伸展，以帮助恢复肩膀的功能和稳定性。

6. 可能的手术治疗：如果肩膀脱臼的情况比较严重，可能需要手术治疗。手术可以通过复位和固定受伤部位，帮助恢复肩膀的稳定性。

总之，治疗肩膀脱臼需要综合考虑休息、冰敷、按摩、物理治疗、康复训练和手术治疗等多种方法，具体治疗方案应根据医生的建议和病情严重程度来确定。