养肝护脏是中医养生中非常重要的一个方面。以下是4种有助于养肝护脏的食物：

1. 菠菜：菠菜是养肝护脏的佳品，富含丰富的维生素A、C和铁质。菠菜中的叶绿素也有助于清除体内的自由基，保护肝脏。

2. 胡萝卜：胡萝卜也是一种很好的养肝食物，富含胡萝卜素和多种维生素，如维生素A、C和B族维生素。胡萝卜素具有抗氧化作用，有助于保护肝脏免受自由基的损害。

3. 苦瓜：苦瓜是一种清热解毒的食物，对肝脏有很好的保护作用。苦瓜中富含苦瓜甙和苦瓜素，具有清热解毒、解热除烦的作用。

4. 枸杞子：枸杞子是一种常见的中药材，具有养肝明目、滋补肝肾、益精明目等多种功效。枸杞子中的多糖和多种微量元素有助于保护肝脏，促进肝脏的修复和再生。

除了上述食物外，保持良好的饮食习惯、适量运动、保持心情愉快、避免过度饮酒和吸烟等不良生活方式，也是养肝护脏的重要方法。