1. 春季气温善变应如何祛湿？

春季气温善变，湿气容易入侵人体，导致身体不适。以下是一些中医建议，帮助你祛湿：

1.1 饮食调理

• 薏米：薏米具有清热利湿、健脾和胃的功效，可以帮助排出体内湿气。
• 赤小豆：赤小豆具有清热解毒、利湿消肿的功效，可以帮助排出体内湿气。
• 山药：山药具有健脾益胃、祛湿止泻的功效，可以帮助调理脾胃，减少湿气。

1.2 运动调理

• 散步：散步可以促进气血运行，加速湿气排出。
• 太极拳：太极拳可以调理气血，增强体内阳气，有助于祛湿。

1.3 中药调理

• 黄芪：黄芪具有补气固表、健脾益肺的功效，可以帮助提高身体免疫力，减少湿气入侵。
• 白术：白术具有健脾益胃、燥湿止泻的功效，可以帮助调理脾胃，减少湿气。

2. 中医两款祛湿食疗

中医食疗可以通过食物来调理身体，以下是两款祛湿食疗：

2.1 薏米赤小豆粥

材料：

- 薏米：30克

- 赤小豆：30克

- 大米：50克

做法：

1. 将薏米和赤小豆洗净，浸泡1小时。

2. 将大米洗净，放入锅中，加入薏米和赤小豆，加入适量清水，大火煮沸后转小火，煮至米烂粥稠即可。

功效：

薏米和赤小豆具有清热利湿、健脾和胃的功效，可以帮助排出体内湿气。

2.2 山药薏米粥

材料：

- 山药：100克

- 薏米：30克

- 大米：50克

做法：

1. 将山药洗净，切成小块，放入锅中，加入薏米和大米，加入适量清水，大火煮沸后转小火，煮至山药熟烂即可。

功效：

山药具有健脾益胃、祛湿止泻的功效，可以帮助调理脾胃，减少湿气。薏米具有清热利湿、健脾和胃的功效，可以帮助排出体内湿气。