痔疮术后，以下是一些建议的运动：

1. 轻度运动：可以进行一些轻度的运动，如散步、慢跑、游泳等。这些运动可以帮助促进血液循环，减轻疼痛和肿胀。

2. 坐立运动：坐立运动可以帮助加强臀部和腹部肌肉，有助于促进伤口愈合。例如，可以尝试坐在椅子上，双脚平放在地面上，然后缓慢地抬起一条腿，保持几秒钟，然后再缓慢放下。

3. 盆底肌训练：痔疮术后，盆底肌的训练可以帮助加强肌肉，促进伤口愈合。可以尝试进行一些盆底肌训练，如凯格尔运动，即收缩和放松盆底肌肉。

4. 瑜伽：一些瑜伽动作可以帮助加强肌肉，促进伤口愈合。例如，可以尝试进行一些坐立式、下犬式和猫式瑜伽动作。

5. 避免剧烈运动：痔疮术后，避免进行剧烈运动，如跳跃、奔跑、举重等，这些运动可能会增加伤口撕裂的风险。

总之，痔疮术后，建议在医生的建议下进行适量的运动，避免剧烈运动，并保持伤口清洁和干燥。