1. 蔬菜沙拉

材料

• 1个西红柿
• 1个黄瓜
• 1个胡萝卜
• 1个生菜
• 1个柠檬
• 2汤匙橄榄油
• 1茶匙盐
• 1茶匙胡椒粉

步骤

1. 将西红柿、黄瓜、胡萝卜和生菜切成小块。
2. 将柠檬汁和橄榄油混合在一起，加入盐和胡椒粉，搅拌均匀。
3. 将切好的蔬菜放入大碗中，倒入调味汁，轻轻拌匀。

功效

蔬菜沙拉富含纤维和维生素，有助于消化和饱腹感。此外，黄瓜和胡萝卜还含有丰富的抗氧化剂，有助于减肥。

2. 烤三文鱼配蔬菜

材料

• 1块三文鱼
• 1个西红柿
• 1个洋葱
• 1个胡萝卜
• 1个西兰花
• 2汤匙橄榄油
• 1茶匙盐
• 1茶匙胡椒粉

步骤

1. 将三文鱼用橄榄油、盐和胡椒粉腌制，放入预热至180°C的烤箱中烤15分钟。
2. 将西红柿、洋葱和胡萝卜切成小块，西兰花焯水备用。
3. 在烤盘上铺上蔬菜，放上三文鱼，再撒上蔬菜块，淋上剩余的橄榄油，放入预热至180°C的烤箱中烤10分钟。

功效

三文鱼富含蛋白质，有助于肌肉生长和修复。蔬菜富含纤维和维生素，有助于消化和饱腹感。

3. 烤鸡胸肉配蔬菜

材料

• 1块鸡胸肉
• 1个西红柿
• 1个洋葱
• 1个胡萝卜
• 1个西兰花
• 2汤匙橄榄油
• 1茶匙盐
• 1茶匙胡椒粉

步骤

1. 将鸡胸肉用橄榄油、盐和胡椒粉腌制，放入预热至180°C的烤箱中烤15分钟。
2. 将西红柿、洋葱和胡萝卜切成小块，西兰花焯水备用。
3. 在烤盘上铺上蔬菜，放上鸡胸肉，再撒上蔬菜块，淋上剩余的橄榄油，放入预热至180°C的烤箱中烤10分钟。

功效

鸡胸肉富含蛋白质，有助于肌肉生长和修复。蔬菜富含纤维和维生素，有助于消化和饱腹感。