夏季是水分摄入的高峰期，因此正确补水非常重要。以下是一些关于夏季健身的补水建议：

1. 饮用足够的水：在运动前后，应该喝足够的水以保持身体水分充足。建议每天饮用至少8杯水。

2. 选择适合自己的饮料：夏季天气炎热，人们容易出汗，因此可以选择一些清凉的饮料来帮助补水，例如椰子水、冰镇柠檬水等。

3. 吃清淡易消化的食物：在运动期间，可以选择一些清淡易消化的食物来补充能量和营养，例如蔬菜汁、鸡肉汤等。

4. 多喝茶或咖啡：茶和咖啡中含有咖啡因和其他成分，可以帮助提神醒脑并且促进新陈代谢，但是需要注意适量饮用。

5. 避免过度运动：在夏季高温时段进行剧烈运动容易导致脱水，因此需要适当控制运动强度和时间。

总之，在夏季进行健身活动时，补水是非常重要的。通过选择适当的饮料、吃清淡易消化的食物、多喝茶或咖啡等方式来补充足够的水分，同时也要注意适当控制运动强度和时间。