肠胃不好引起的失眠可能是由于胃肠道的不适感或消化不良引起的。以下是一些建议，希望能帮助你缓解失眠问题：

1. 饮食调整：尽量避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻、咖啡和酒精等。同时，增加摄入高纤维食物，如蔬菜、水果和全谷类食品，有助于促进消化和排便。

2. 规律饮食：保持规律的饮食习惯，每天定时进食，避免过度饱腹或饥饿。

3. 放松训练：尝试一些放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想，有助于缓解胃肠道不适和焦虑。

4. 运动：适量的运动可以促进胃肠道蠕动，有助于消化和排便。选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽或慢跑。

5. 避免过度使用药物：某些药物可能导致胃肠道不适和失眠，尽量避免过度使用。

6. 寻求专业帮助：如果失眠问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或专业心理咨询师，以获取更详细的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日恢复良好的睡眠质量。