很抱歉听到你的困扰。拉硬便便出血可能是痔疮或肛裂的症状。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 饮食调整：增加摄入高纤维食物，如蔬菜、水果和全谷类食品，可以帮助软化便便。同时，减少摄入辛辣、油腻和刺激性食物，如辣椒、咖啡和酒精。

2. 饮水充足：保持足够的水分摄入可以帮助软化便便。建议每天饮用至少8杯水。

3. 运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，有助于排便。但请避免在排便时进行剧烈运动，以免加重出血。

4. 坐浴：在排便后，可以用温水坐浴，有助于缓解疼痛和促进伤口愈合。

5. 药物治疗：如果症状严重或持续不缓解，建议咨询医生，可能需要药物治疗，如痔疮膏或肛裂药。

如果症状持续或加重，建议尽快就医。希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！