以下是一些预防咽炎的生活建议：

1. 保持良好的口腔卫生：每天早晚刷牙，使用牙线或牙线棒清洁牙缝。保持口腔清洁可以减少细菌滋生，从而预防咽炎。

2. 多喝水：保持足够的水分摄入可以帮助保持喉咙湿润，减少感染的风险。建议每天喝足够的水，保持口腔湿润。

3. 避免吸烟和二手烟：吸烟和二手烟会刺激喉咙，导致咽炎。尽量避免吸烟和二手烟，保持呼吸清新。

4. 饮食健康：保持饮食健康，摄入足够的维生素和营养物质，可以增强免疫力，预防咽炎。建议多吃新鲜蔬菜和水果，避免食用过多的加工食品和辛辣食物。

5. 保持充足的睡眠：充足的睡眠可以增强免疫力，减少感染的风险。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间。

6. 避免过度疲劳：过度疲劳会降低免疫力，增加感染的风险。尽量避免过度劳累，保持充足的休息和放松。

7. 避免接触病原体：尽量避免接触病原体，如病毒和细菌。保持个人卫生，勤洗手，避免接触感染者。

8. 锻炼身体：适度的身体锻炼可以增强免疫力，减少感染的风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。

希望这些建议对你预防咽炎有所帮助！如果你还有其他问题，欢迎继续提问。