肚子胀气和放屁是常见的生理现象。肚子胀气可能是由于消化不良、消化系统疾病、饮食不当等原因引起的。放屁则是身体消化过程中的一种正常生理现象，气体通过肛门排出。

如果你经常感到肚子胀气，可以尝试以下方法缓解：

1. 饮食调整：避免食用过多容易引起胀气的食物，如豆类、洋葱、大蒜等。

2. 饮食规律：保持饮食规律，避免暴饮暴食和过度进食。

3. 运动：适量运动可以促进消化，缓解胀气。

4. 深呼吸：在胀气时，可以尝试深呼吸，缓解胀气。

5. 药物治疗：如果胀气严重，可以咨询医生是否需要药物治疗。

放屁是人体消化过程中的正常现象，不必过于担心。但如果放屁过多，可能是消化不良、胃肠道感染等引起的，建议就医检查。