盆腔炎是一种常见的妇科感染疾病，长时间的性生活确实会增加患上盆腔炎的风险。以下是一些预防方法，可以帮助降低患上盆腔炎的风险：

1. 保持个人卫生：在性生活前后，确保双方都清洗外阴，使用清水或温和的肥皂清洗。避免使用含有化学成分的清洁产品，以免破坏阴道内的天然保护层。

2. 使用避孕措施：使用避孕套可以有效降低患上盆腔炎的风险。避孕套可以防止细菌和病毒通过阴道进入子宫和输卵管，从而减少感染的风险。

3. 定期检查：定期进行妇科检查，可以及早发现和治疗潜在的感染。特别是在性生活频繁或存在其他感染风险时，定期检查可以帮助及早发现和处理潜在的感染。

4. 避免频繁性生活：虽然性生活是夫妻生活的重要组成部分，但频繁的性生活会增加患上盆腔炎的风险。建议在性生活时保持卫生，避免过度疲劳，以减少感染的风险。

总之，预防盆腔炎的关键在于保持个人卫生，使用避孕措施，定期检查，并避免频繁性生活。这些方法可以帮助降低患上盆腔炎的风险，保护女性的健康。