跑步对高血压确实有一定的帮助。首先，跑步可以帮助降低血压。研究表明，定期进行有氧运动，如跑步，可以降低收缩压和舒张压。跑步还能增加心脏的泵血能力，提高心脏的供血效率，从而降低血压。

其次，跑步还可以帮助控制体重。高血压常常与肥胖有关，通过跑步，可以帮助控制体重，减少肥胖的风险，进而降低高血压的风险。

然而，跑步对高血压的帮助程度因个体而异。有些人可能通过定期跑步，血压可以显著降低，而有些人可能需要更大的运动量才能达到同样的效果。

此外，跑步对高血压的帮助还取决于其他生活方式和健康状况。因此，如果你有高血压，最好咨询医生，了解适合你的运动方式和运动量。

总的来说，跑步对高血压确实有一定的帮助，但具体的效果因人而异。如果你有高血压，最好咨询医生，制定适合你的运动计划。