预防老年痴呆症的10大要诀

1. 保持活跃：保持身体和大脑的活跃，可以通过运动、社交活动和脑力游戏来保持。

2. 保持健康的饮食：摄入丰富的蔬菜、水果和全谷物，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入。

3. 控制体重：保持健康的体重，避免肥胖，因为肥胖与老年痴呆症的风险增加有关。

4. 戒烟限酒：戒烟和限制饮酒，因为吸烟和过量饮酒与老年痴呆症的风险增加有关。

5. 保持良好的心理健康：通过社交活动、心理咨询和冥想等方式，保持心理健康。

6. 保持良好的睡眠习惯：保持足够的睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足与老年痴呆症的风险增加有关。

7. 保持社交活动：保持社交活动，与他人保持联系，因为社交活动可以促进大脑健康。

8. 保持学习和认知活动：通过阅读、学习新技能和参与认知活动，保持大脑的活跃。

9. 定期进行认知测试：定期进行认知测试，以监测认知能力的变化，及早发现可能的痴呆症症状。

10. 寻求医疗帮助：如果出现认知障碍或痴呆症的症状，及早寻求医疗帮助，以获得适当的治疗和支持。