股骨头坏死是一种常见的骨科疾病，锻炼方法在股骨头坏死的治疗和康复中起着重要的作用。以下是一些专家建议的股骨头坏死锻炼方法：

1. 行走锻炼：股骨头坏死患者可以尝试进行行走锻炼，例如每天在平坦的地面上行走30分钟。这种锻炼方法可以帮助增强股骨头周围的肌肉，减轻疼痛和僵硬。

2. 肌力训练：股骨头坏死患者可以进行一些肌力训练，例如股四头肌的收缩和放松。这些训练可以帮助增强股骨头周围的肌肉，提高股骨头的稳定性。

3. 游泳锻炼：游泳是一种低冲击力的锻炼方法，适合股骨头坏死患者。游泳可以帮助增强全身肌肉，减轻关节疼痛和僵硬。

4. 瑜伽锻炼：瑜伽是一种低冲击力的锻炼方法，适合股骨头坏死患者。瑜伽可以帮助增强身体的柔韧性和平衡能力，减轻关节疼痛和僵硬。

5. 物理治疗：股骨头坏死患者可以寻求专业的物理治疗师的帮助，进行一些特定的锻炼方法。物理治疗师可以根据患者的具体情况，制定个性化的锻炼计划。

总之，股骨头坏死患者可以选择适合自己的锻炼方法，但要注意不要进行剧烈的运动，以免加重病情。在锻炼之前，最好咨询专业医生的建议，以确保锻炼的安全和有效性。